四大原则 科学化、个人化拟定运动菜单 好消息是,只要透过正确的运动、营养处方,肌少症可以被计划性地预防,也可以被逆转。什么叫做「正确的运动」?林颂凯医师提醒,许多长辈会到公园做健康操、外丹功,或是日行万步,「这些都属于『保健的运动』,和『治疗的运动』是天壤之别。」吴易澄医师进一步说明,预防及治疗肌少症的运动有「阻力训练」和「有氧运动」两大主轴,可以依照个人的情况,用运动频率、强度、类型、时间等大原则来拟定个人化的运动菜单。
上一篇
下一篇