2021年伊始，被人们反复提及三大话题之一：年轻人猝死。
年轻人猝死的消息，让人在心痛之余，生了一丝畏惧。
◎ 2020.12.29拼多多员工张某加班后猝死，年仅22岁
◎ 2021.1.1《巴啦啦小魔仙》美琪扮演者孙侨潞因心梗猝死，年仅25岁
◎ 2021.1.5时尚博主雅鲁藏布江女人在飞机上因心脏骤停离世，年仅27岁
◎ 2021.1.7北京首钢篮球俱乐部前男篮队员韩崇凯因腹主动脉瘤抢救无效离世，年仅30岁
似乎每隔一段时间，就会有年轻人因猝死，成为社会新闻的主角。据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。
心肌梗死在中青年群体中发病率不断攀升，且日趋年轻化，与他们精神压力过大、 持续熬夜、饮食不节、运动量少、嗜烟、酗酒等有很大关系。
【01心梗来临前的信号】
A. 夜间或休息时胸痛： 一般在休息时或者夜间感到心前区疼痛的时候，很有可能是心梗发作的先兆！
B. 心绞痛症状加重：既往有过心绞痛的患者，若近 1 个月内，心绞痛症状逐渐加重，或胸痛次数比以前频繁，胸痛程度越来越重，胸痛的范围加大，持续时间更长，舌下含服硝酸甘油后症状也不能有效缓解，也需高度警惕心梗的发生。
C. 无明显诱因的胸痛：既往虽患有心绞痛，但能找到明显的因素，但是如今在没有明显诱因的静息状态下，也有胸痛发生，同时还伴大汗淋漓、呕吐、恶心等情况时，需及时就医。
D. 突然的心慌憋闷，也需即刻就医。
E. 与劳累有关的其他部位疼痛：躯体疼痛的现象与劳累、激动等有关联，左肩臂痛、后背痛等情况，也要加以重视，甚至牙痛都有可能成为心梗的先兆之一。心梗，重在预防和及时救治，因此，除了日常注意保健外，一旦发现心梗问题，应以最快的速度获得专业的救治。
【02日常生活中如何预防心梗？】
A. 生活要有规律：早睡早起，睡足 8 小时。避免熬夜工作，避免精神紧张、大喜大悲，保持心态平和。
B. 规律运动：根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每次最好 30 分钟以上，每周至少 3～5 次，有利于保持正常体重、增强心肺功能。
C. 饮食清淡：以低盐低脂、清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食，适时补充水分，可以避免血液豁度增加及血栓形成。
D. 戒烟限酒：吸烟与冠状动脉硬化明显相关，烟中的焦油等有害成分可使血管痉挛，而一氧化碳也会降低血液中血红蛋白的携氧能力，造成心肌缺氧;大量饮酒则可能使血压升高，增加心脏负担。
E. 定期体检防患未然：一般来说，30 岁以上者最好每年做一次体检，检查血压、血脂、血糖、心电图等，若检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，则应进行及早干预，预防心血管事件的发生。
【03家中有人突发心梗怎么办？】
最好能做到“保命五步曲”
• step1 保持镇定，减少任何活动，含服(舌下含化) 硝酸甘油或速效救心丸以及嚼服阿司匹林肠溶片(300 毫克)。
• step2 拨打 120 急救电话。
• step3 就地自然平卧，保持气道通畅，家中有条件的可以吸氧。
• step4 注意为患者保暖。
• step5 在就近治疗的原则下，选择正规医院。
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