▲图一/感冒时剧烈运动，可能导致严重健康代价。 图二/2018年阿根廷布宜诺斯艾利斯青年奥林匹克会统计。 图三/感冒时运动表现可能变差。 图四/感冒影响多种生理系统。
常常听到长辈传诵＂重感冒时去运动出出汗隔天就好了＂的谣言，相信很多人听了会觉得是应该是错误，却不知道该怎么去反驳。事实上，感冒对运动选手的影响之大真的超乎我们想象，刘又铨医师提到以下三点：
1. 选手就医，四成就诊因为感冒
很多选手在比赛前因为训练量增加、免疫力下降、压力过大等种种原因而感冒、甚至发烧的也屡见不鲜。根据刘又铨医师在2018年跟中华队到阿根廷布宜诺斯艾利斯参加青年奥林匹克运动会时统计，来就诊的运动选手有接近四成是因为程度不一的感冒。选手与教练往往不够重视感冒这件事情而等闲视之，事实上感冒对选手的影响之大真的超乎想象。
2. 感冒时运动表现可能变差
2016年一项针对长跑运动员的研究指出，19%的选手可能在赛前一到两周感冒，有7.5%的选手会产生全身性症状，也就是俗称的重感冒。这些重感冒的选手比起其他选手，有两倍的机会无法完成比赛。相关研究也透过实验证实，感冒的状况下会让运动员的表现变差，如肌力下降、肌耐力下降、肌肉组织获得能量能力降低、神经肌肉控制能力下降和运动（心肺）耐力下降。
3. 重感冒时剧烈运动可能导致严重健康代价
感冒的时候身体的温度调节功能会产生变化，虽然发烧可能抑制细菌病毒的生长，但在体温失调的情况下，也可能会增加中暑或其他热伤害的发生率，并增加支气管和细支气管粘膜的敏感性，这也有可能导致气喘发作，没有气喘的人也可能产生类似气喘的症状。然后肌肉受到病毒影响，获得养份和能量的能力都会下降，这时候进行剧烈运动，更容易导致横纹肌溶解，甚至产生各种运动伤害。最后，感冒时容易使身体脱水及产生电解质异常、心血管功能异常和脾脏肿大、肠胃型感冒等症状。
基于以上理由，刘又铨医师不建议在感冒，尤其是有全身性症状的状况下进行高强度运动或是训练，如果症状缓解，要进行训练时应该注意选手的症状及表现，循序渐进增加强度，在选手有不适情形时就要积极介入调整。虽然怎么调整训练目前并没有标准可以依循，但是教育选手客观表达自己的症状，教练及防护员适时依照选手状况改变课表应该是最理想的状态。对于一般民众或是运动爱好者来说，在轻度感冒时进行中等强度的运动大部分是安全的，但是应该依照身体状况，适度降低训练量及训练强度，如果有头晕、心悸、胸闷、或是身体不适的时候就应该立即停止，并寻求专业的运动医学专家协助。
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Dr.6 刘又铨医师 https://dr6666.blogspot.com/2020/04/blog-post.html?fbclid=IwAR3H42bo3hHh44XxjAAvjeE3QcxyHAvBcT2VrQklY98me3bdyjyBxpTAnEA&m=1
