算一算你的“健康存款”剩多少？拒绝卧床8年，击退隐形杀手的三步防御术

随着科学逐渐进步，我们这个世代真的越来越长寿了。根据2024年的最新统计，台湾地区民众平均寿命已经攀升到80.77岁，比十年前活得更久。

但在讨论长寿之余，有一个较现实的数据：台湾地区民众的“不健康余命”平均高达7.78年。意味着，人类虽然多赚到了寿命，但人生最后将近8年的时光，可能会在轮椅、病床或需要他人长期照护中度过。回头想想，在人生最后一公里，终于有能力环游世界时，身体却不允许了，该有多可惜？

很多人有一种误区：“我每天能吃能睡，身体没痛就是没病！”事实上，我们的身体很会“忍耐”，高血压不会痛、高血糖不会痒，早期的肿瘤更是个安静的潜伏者。等到真的“有感觉”才去就医，往往已经不是疾病的开始，而有高度可能已经到了中后期阶段。

透过体检帮助我们提早揪出这些隐形杀手，结局或许就能逆转！数据显示，超过9成的结直肠癌、宫颈癌、肺癌等疾病，若能在第0至1期的“无症状”阶段发现，5年生存率都高达90%以上。面对琳琅满目的体检套餐，到底该怎么挑才是最适合自己的呢？请跟着以下“三层防护网”来聪明规划：

• 第一层：公共医保提供的“基础大补丸” 作为民众的权益，先把医保给付的“成人预防保健”与“五癌筛查”用好用满（小提醒：从2025年起，30岁以上就可以做成人预防保健咯）。

• 第二层：找隐藏杀手的“进阶扫描” 抽血检查有极限，有些死角需要靠影像与功能检测来补足，如无痛胃镜、肠镜，或是计算机断层扫描（CT）与磁共振成像（MRI），能把隐藏在深处的病灶看得清清楚楚。

• 第三层：专属的“定制化防护罩” 别人做的项目不一定适合你，个人“风险”才是重点，依据自己的年龄与家族病史，加上基因分析或特定肿瘤标志物，打造个性化的精准体检。

另外也特别提醒，有一个常常被忽略的健康地雷，叫做“情绪与压力”。长辈如果出现失眠、心悸、没胃口或不想出门，有时候经过医师检查后器官都无异状，答案其实藏在“心理疾病”里。因此，一份真正完美的体检，除了检查器官，最好还要包含“心理健康”的评估。

💡 现在就一起来做个简单的“指环测试”吧！

体检报告上的红字是身体给大家的“温馨提醒”，健康不是等病来了才处理，而是提早知道、提早准备。今年就带着家人一起预约一趟完整的健康检查，把健康数据量出来，为未来的精彩生活存下最丰厚的“健康本钱”！

请坐着将双手的食指与拇指圈起来，套住自己小腿最粗的地方。如果“圈得起来，而且还有空隙”，代表你的肌肉量可能已经在流失，这是肌少症的警讯哦！想要顾好健康，每周请确实累积150分钟“能讲话、不能唱歌”强度的有氧运动，并搭配力量训练。在体检项目中，如果能够加上“运动医学”项目，更可以知道骨骼肌肉的功能了。