内容简介
9个伤害颈椎的日常动作（真人示范）、
12项远离颈椎病的自主运动（影片教学），
台湾运动医学权威、復健科资深主任医师──Dr.53 林颂凯
不开刀自癒颈椎，帮你找回舒适每一天！
世界卫生组织公布的「全球十大顽症」，颈椎病名列第二名，每10人中有6位有颈椎病！这绝不是危言耸听。当你以为只有老年人才会得颈椎病，却有头痛、晕眩、肩颈痠痛紧绷、注意力无法集中等症状？其实你有可能已罹患颈椎病！
近几年，不只50岁以上中老年人罹患容易颈椎病，20～30岁年轻人的病例也激增，其中以上班族、低头族为高危险族群！因此，不论你是长年受颈椎问题折磨的患者，或是想要预防颈椎病，都会需要这本书。
台湾运动医学权威、復健科资深主任医师──林颂凯医师，他从颈椎病的疼痛机制、颈椎问题从哪裡来，到远离颈椎病的12项自主运动、日常「吃睡坐动想」，清楚易懂的正确知识，轻松学习的矫正技巧，帮助你有效舒缓疼痛、不适，不开刀！自癒颈椎病、告别肩颈痠痛麻！
◎颈椎病和你想的不一样！这些症状都有可能是罹患颈椎病
记忆力减退、胸闷、头痛、耳鸣、视线模煳？
颈椎病可不只是「颈椎骨刺」而已，它影响的范围涵盖全身，
看了许多科门诊都查不出病因？很可能是颈椎病在作祟！
◎ 日常生活「吃睡坐动想」，全部与颈椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你颈椎病持续恶化……
【Sleep】睡觉姿势，透露出颈椎的求救讯号！
【Sit】久坐使用电脑？颈椎病高危险群就是你！
【Action】错误的运动动作、姿势，每天残害你的颈椎。
【Think】颈椎病引发焦虑沮丧，造成可怕的恶性循环。
◎ 可能有颈椎病？看影片自我检测「螃蟹手」！
最近觉得挂在脖子上的工作识别证、领带很重？
经常肩颈僵硬、痠痛，压特定部位还会痛？
就算按摩、热敷也没用，没多久又再犯？
──简单、快速辨别你有没有严重颈椎病。
◎注意！颈椎病男女症状大不同
復健科门诊约30～40%为颈椎病患者，男女比例相近，症状却大不同！
男性♂多半是颈部痠、痛、麻、肌肉僵硬紧绷的「颈部症状」，或是上肢肌肉无力、肌肉萎缩等「神经根症状」。
女性♀多半是伴随眩晕、头痛、耳鸣的「椎动脉症状」，或是引发视力模煳、吞嚥困难、胸闷、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神经症状」。
12项远离颈椎病的自主运动（影片教学），
台湾运动医学权威、復健科资深主任医师──Dr.53 林颂凯
不开刀自癒颈椎，帮你找回舒适每一天！
世界卫生组织公布的「全球十大顽症」，颈椎病名列第二名，每10人中有6位有颈椎病！这绝不是危言耸听。当你以为只有老年人才会得颈椎病，却有头痛、晕眩、肩颈痠痛紧绷、注意力无法集中等症状？其实你有可能已罹患颈椎病！
近几年，不只50岁以上中老年人罹患容易颈椎病，20～30岁年轻人的病例也激增，其中以上班族、低头族为高危险族群！因此，不论你是长年受颈椎问题折磨的患者，或是想要预防颈椎病，都会需要这本书。
台湾运动医学权威、復健科资深主任医师──林颂凯医师，他从颈椎病的疼痛机制、颈椎问题从哪裡来，到远离颈椎病的12项自主运动、日常「吃睡坐动想」，清楚易懂的正确知识，轻松学习的矫正技巧，帮助你有效舒缓疼痛、不适，不开刀！自癒颈椎病、告别肩颈痠痛麻！
◎颈椎病和你想的不一样！这些症状都有可能是罹患颈椎病
记忆力减退、胸闷、头痛、耳鸣、视线模煳？
颈椎病可不只是「颈椎骨刺」而已，它影响的范围涵盖全身，
看了许多科门诊都查不出病因？很可能是颈椎病在作祟！
◎ 日常生活「吃睡坐动想」，全部与颈椎病密不可分
【Eat】5大地雷食物，使你颈椎病持续恶化……
【Sleep】睡觉姿势，透露出颈椎的求救讯号！
【Sit】久坐使用电脑？颈椎病高危险群就是你！
【Action】错误的运动动作、姿势，每天残害你的颈椎。
【Think】颈椎病引发焦虑沮丧，造成可怕的恶性循环。
◎ 可能有颈椎病？看影片自我检测「螃蟹手」！
最近觉得挂在脖子上的工作识别证、领带很重？
经常肩颈僵硬、痠痛，压特定部位还会痛？
就算按摩、热敷也没用，没多久又再犯？
──简单、快速辨别你有没有严重颈椎病。
◎注意！颈椎病男女症状大不同
復健科门诊约30～40%为颈椎病患者，男女比例相近，症状却大不同！
男性♂多半是颈部痠、痛、麻、肌肉僵硬紧绷的「颈部症状」，或是上肢肌肉无力、肌肉萎缩等「神经根症状」。
女性♀多半是伴随眩晕、头痛、耳鸣的「椎动脉症状」，或是引发视力模煳、吞嚥困难、胸闷、心悸、胃食道逆流、失眠等「交感神经症状」。