联新电子报
健康e闻
安心抗疫医起来,联新有您们一同守护真好!
2021 JUL / 30 安心抗疫医起来 新冠疫情起起伏伏,各地发生个案数公布,让我们对数字变得敏感,情绪经常也随之起舞沸腾。
在医疗界服务的我们都在经历生活变动,工作状态有不小的改变,也乘载着病人的情绪,更夹杂着对未知的担忧。

【照顾病人的同时,我们也需要自我照顾】
压力之下,负向情绪交替出现都是很自然的,我们可以尝试去感受自己在情绪上的变化
现在,我觉得好_____ (也许是烦躁、慌张、焦虑、恐惧或是愤怒等)

让自己安心、平静下来,我们可以尝试…
轻轻的闭上眼,留意着自己此时此刻的呼吸,把注意力放在空气从鼻腔进来,感受到身体吸饱了空气,然后轻轻缓慢的吐掉,重复做几个练习。

我们也可泡杯喜欢的咖啡,留意注入热水后,有些膨胀的咖啡粉,品尝一下冲煮后的咖啡,留意舌尖上与鼻腔上感受到的是花香或是酒香,也许有些焦糖或是黑巧克力味呢!

我们可以做得到
刻意地把注意力停留在此时此刻的观察,断开自动化的思维与情绪干扰,进而放松下来,我们会发现我们可以做到,也可以助人与自助!
保持社交距离,但不必社交疏离,换个互动方式联系

不聚餐与不群聚,我们仍可以与亲友保持联系,可以是近照、生活影片或视讯!
与珍视的人分享生活,好的坏的都不拘。维持共同的话题,传递关心,满足与回应彼此的需要。

我们会一起走过,有您们一同守护真好!